Viikon kestävä syysloma antaa niin oppilaille, opettajille kuin kotiväelle paljon aikaa rentoutumiseen, voimien keräämiseen sekä itselle mielekkäiden asioiden tekemiseen. Syksyn alussa koulumme seiskaluokkalaiset tutustuivat lyhyesti Mieli ry:n Mielenterveyden käteen.
Oppilaat saivat keksiä keinoja, joilla eri osa-alueiden toteutumista voi parantaa. Tästä listasta löydät joitain esimerkkejä oppilaiden ajatuksista: UNI JA LEPO- Kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa
- Väsyttävä liikunta
- Hyvin syöminen
- Kunnollinen unirytmi, menee ajoissa nukkumaan
- Älä katso puhelinta illalla
- Hyvä patja ja peitto
RAVINTO JA RUOKAILU
- Harrastaa liikuntaa, jotta tulee nälkä
- Säännöllinen syöminen, 5 kertaa päivässä
- Syö hyvää ja terveellistä ruokaa
- Aamupalan syöminen
IHMISSUHTEET JA TUNTEET
- Mene ulos, luontoon tai tekemään jotain kivaa
- Älä hauku muita
- Kerro jollekin, jos sinulla on jotain huolta tai murhetta
- Pelissä tai lotossa voittaminen
LIIKUNTA JA YHDESSÄ LIIKKUMINEN
- Riittävä uni ja hyvät ruokailutavat
- Pelit, jotka vaativat liikkumista
- Pitää varata aikaa liikkumiselle
- Liikunnalliset harrastukset
- Liikkuu yhdessä kavereiden kanssa
- Tekee sellaista liikuntaa, mistä itse tykkää
- Sisukkuus
HARRASTUKSET JA LUOVUUS
- Sosiaalisuus
- Riittävä lepo
- Piirtäminen tai muu luova tekeminen
- Uusien mielenkiinnonkohteiden etsiminen
- Mielikuvituksen käyttö
Löytyikö listasta jotain, mitä voisit itse kokeilla tai tehdä toisin? Keksitkö lisää ideoita, joilla voit tukea omaa, perheenjäsentesti tai kavereidesi hyvinvointia?
Näitä asioita kannattaa pohtia säännöllisesti, muutenkin kuin loma-aikoina. Miten Mielenterveyden kädessä olevat arjen rutiinit sujuvuat koulun, harrastusten ja töiden täyteisessä arjessa? Mitä paremmin ne sujuvat, sitä paremmin jaksat käydä koulua, oppia, viettää aikaa kavereiden kanssa, sekä kohdata pettymyksiä, ärsyttäviä asioita ja haasteita.
Iloista syyslomaa ja energistä loppusyksyä!
- Koulupsykologi Anna
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.